Dieta para emagrecer em uma semana

26 Março 2019

Todas as mulheres sonham olhar espetacular. Especialmente aos olhos dos homens: o golpe emagrecer pés, surpreender barriga plana e empolga tenso garantia. Mas, infelizmente, nem todos têm isso acontece porque o estresse e estressante dia de trabalho e, como conseqüência, comer demais, o que se reflete na cintura – freqüentes satélites moderna senhora. Mas a saída de tal situação, tem – dieta para a semana vai ajudar você a adquirir as antigas formas. A verdade, é altamente recomendado que você entre em contato com seu médico antes de tentar um ou outro modo de alimentação.

A dieta por uma semana em casa

Há algo de solene do evento ou no nariz férias? E, talvez, você apenas optar por mudar? Na verdade, a promessa é irrelevante, o importante é o desejo de alcançar o resultado. Especialistas afirmam que a casa, e, particularmente, sem fazer qualquer esforço, por semana, você pode livrar-se de, no mínimo, três a quatro quilogramas. E se acrescentarmos à sua dieta em uma semana de atividades físicas, pode-se perder peso e a 10 quilogramas.

A receita da dieta para a semana

A curto prazo de uma dieta mais frequentemente são chamados de serviço expresso-dietas – eles são projetados para um período de três a sete dias e, muitas vezes, representam um limite de nutrição. Por um curto período de tempo, você pode realmente perder peso, mas abusar dessa modalidade ainda não vale a pena, assim como um limite ou a má nutrição pode piorar a saúde.

Recomendações para perder peso:

Não jejue. Coma, como o esperado, mas, substitua alimentos de alto teor calórico produtos de baixa caloria.
Faça ênfase em frutas (não apenas bananas e uvas), frutas e legumes. Comê-los crus, faça deles saladas, leve ao forno, cozinhe no vapor ou grelhados.
Cozinhe baixo teor de gordura de sopas – vegetal ou caldo de peixe.
Beba tanto quanto possível, não graxos de alimentos fermentados.
Preparar mingau de cereais.
Não substitua produtos no menu uns sobre os outros.
Quer comer? Comer uma maçã, beba um copo de suco ou iogurte.
Tome vitamin complex.
Não está sentado no lugar – caminhe, dance, inscreva-se em natação, academia ou pilates.
Beba mais água purificada – não menos dois litros por dia.
Compre um café ou chá para emagrecimento. O ajudarão a se essas bebidas perder peso – uma questão controversa (tudo depende da personalidade do corpo), mas o fato de que nenhum mal não é, certamente. Além disso, como afirmam os fãs de café e chá para emagrecimento, produtos de dados não apenas embota a sensação de fome, mas também ajudam a trazer o corpo de toxinas, e agem como um laxante suave.

O menu para a semana

Primeiro dia

Pequeno-almoço: ou leite morno (1 St.)+mel (h. l.), ou baixo teor de gordura queijo cottage (100 g), dentro de brinde (integrais).
Lanche: uma maçã (verde).
Almoço: sopa de legumes para o caldo, cozido de peixe (100 g), salada de folhas com o suco de limão e o azeite.
Lanche da tarde: tomates (2 PCs.).
Jantar: legumes no vapor (ou grelhado).
Noite: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).

Segundo dia

Pequeno-almoço: hércules (3 St. l.), mel (h. l.), ralado maçã.
Lanche: laranja (1 PCs.).
Almoço: peito de frango (0,5 PCs.) legumes com o suco de limão e as ervas.
Lanche da tarde: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).
Jantar: macarrão (só a partir de trigo duro), legumes e verduras.
Noite: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).

O terceiro dia

Café da manhã: omelete de clara de ovos (gema+2 de proteína+vegetação).
Lanche: suco (1 St.).
Almoço: sopa de legumes, batatas (2 PCs.).
Lanche da tarde: salada.
Jantar: não gorduroso peixe (100 g), legumes no vapor.
Noite: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).

Dia do quarto

a nutrição adequada para o emagrecimento

Pequeno-almoço: iogurte (apenas natural), frutas.
Lanche: suco de cenoura (1 St.), baixo teor de gordura creme de leite (h. l.).
Almoço: carne cozida (100 g).
Lanche da tarde: pepino (2 PCs.).
Jantar: batatas cozidas, a erva-doce.
Noite: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).

Dia cinco

Pequeno-almoço: trigo, a cebola, a cenoura.
Lanche: frutas (1 St.).
Almoço: creme de sopa (por exemplo, de brócolis) e hесноhные torradas.
Lanche da tarde: salada de legumes.
Jantar: não gorduroso peixe (100 g), legumes no vapor.
Noite: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).

O sexto dia

Café da manhã: aveia+h. l. de mel+desfiado é o mandarim.
Lanche: suco de tomate (1 St.).
Almoço: feijão trigo cozido+molho de tomate.
Lanche da tarde: búlgaro pimenta.
Jantar: baixo teor de gordura queijo cottage (100 g), salada.
Noite: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).

Sétimo dia

Pequeno-almoço: cozido de couve-flor, ovo cozida.
Lanche: iogurte sem gordura.
Almoço: carne trigo cozido, a cenoura e o aipo – o par.
Lanche: uma maçã (verde).
Jantar: cuscuz+legumes.
Noite: baixo teor de gordura iogurte (1 St.).

Dieta para mulheres na semana

Esta dieta é muito útil para as mulheres pois ele vai ajudar a restaurar e melhorar, não só o trabalho, o aparelho digestivo, mas o sistema nervoso em geral. Além disso, graças a este uma dieta rigorosa pode aumentar a imunidade, purificar o sangue e diminuir o nível de colesterol. Resistir é difícil, mas o resultado é simplesmente incrível! Deve consultar com seu médico sobre o assunto de contra-indicações para esta dieta.

A cada dia você deve beber 1,5 litros de iogurte, depois de fazer este volume para todo o dia.

Primeiro dia: o kefir + batatas cozidas (5 PCs.).
Segundo dia: o kefir + cozida a carne de frango (100 gramas).
Terceiro dia: o kefir + trigo cozido de carne (100g).
Quarto dia: iogurte + trigo cozido de peixe (100 g).
Dia cinco: iogurte + fruta e legumes.
Sexto dia: o kefir.
Sétimo dia: o kefir + минераlка (1,5 l).

Dieta para emagrecer a barriga em uma semana

Se você quer perder peso na região da cintura e se livrar da barriga, você vai ajudar a nutrição adequada e obrigatórios de atividades físicas.

O que você pode comer para emagrecer na região abdominal:

vegetais crus, cozidos, cozidos no vapor ou grelhado e também em forma de salada ou sopa (tomate, pepino, rabanete, cenoura, repolho, pimentão, as ervilhas);
as bagas e frutas: maçãs, ameixas, аlыhа, damascos, cerejas, peras, pêssegos, uma variedade de uvas;
vegetação: a separação, o aipo, coentro, erva-doce, manjericão;
carnes: carne bovina ou aves;
peixe: baixo teor de gordura variedades;
leite e produtos lácteos: iogurte, leite, queijo, requeijão;
cereais: arroz, aveia, trigo;
frutas secas;
nozes.

Cascas de ovos na dieta de uma semana

Este modo de alimentação recebeu outro nome – "dieta maggie". Graças a rigorosa observância de todas as recomendações, é possível perder peso de até 10 quilogramas.

A dieta de maggie para a semana é a seguinte:

Segunda-feira

Pequeno-almoço: ovos cozidos (2 PCs.), toranja (1 PCs.), chá verde sem açúcar (1 St.).
Almoço: um ovo cozido (1 PCs.), laranja (1 PCs.), filetes de frango cozida (150 g).
Jantar: peito de frango cozida (200 g) de kefir (1 St.).

Terça-feira

Pequeno-almoço: ovos cozidos (2 PCs.), suco (1 St.).
Almoço: peito de frango cozida (150 g), laranja (2 PCs.), a água (1 St.).
Jantar: ovos cozidos (2 PCs.), toranja (1 PCs.), leite (1 St.).

Quarta-feira

Pequeno-almoço: um ovo cozido (1 PCs.), a água (1 St.) +suco de limão (h. l.).
Almoço: trigo cozido vitela ou carne (200 g) de toranja (1 PCs.).
Jantar: ovos cozidos (2 PCs.), água mineral(1 St.).

Quinta-feira

Café da manhã: omelete (3 ovos+ervas esmagadas).
Almoço: salada (folhas), pés de galinha cozido (2 PCs.).
Jantar: um ovo cozido (1 PCs.), toranja (2 PCs.), a água (1 St.).

Sexta-feira

Pequeno-almoço: ovos cozidos (2 PCs.)+ cenoura (1 PCs.)+St. l. de creme de leite livre de gordura +verdura = fazer uma salada.
Almoço: cenoura (2 PCs.), suco de laranja (1 St.).
Jantar: peixe ensopado ou cozido (100g), ovo cozido (1 PCs.), água mineral(1 St.).

Sábado

Café da manhã: queijo cottage (150 g), suco (1 St.).
Almoço: ovos cozidos (2 PCs.), toranja (2 PCs.).
Jantar: água mineral em quantidades ilimitadas.

Domingo

Pequeno-almoço: ovos cozidos (2 PCs.), toranja (0,5 PCs.).
Almoço: trigo cozido vitela ou carne (200 g), laranja (1 PCs.).
Jantar: água mineral em quantidades ilimitadas.

Proteína da dieta por uma semana

Esta dieta pode ser observado não apenas uma vez por semana. Este modo de alimentação suficiente para um longo período de emagrecimento. O significado de dieta é, o que é permitido comer apenas alimentos ricos em proteínas – carboidratos sob estritamente proibido!

O que você pode comer:

de peru;
o frango;
peixe (lean);
frutos do mar;
a carne;
vitela;
o fígado;
qualquer baixo teor de gordura produtos lácteos;
os ovos;
pepino;
repolho;
aipo;
o tomate;
maçãs;
as frutas cítricas;
o chá;
café;
a água mineral.

Graças a esta diversidade, elaborar o auto de menu, você será absolutamente não é difícil.

A dieta por uma semana menos de 7 kg

Graças a este капуStной dieta você pode perder peso em média de sete quilos. O segredo deste modo de alimentação de baixa caloria e, sobretudo, a disponibilidade. Todos os sete dias você deve comer o esquema seguinte:

Café da manhã: café (natural, mas sem açúcar) ou chá (verde, sem açúcar).
Almoço: salada de repolho com cenoura (grelha), com azeite, trigo cozido de peixe ou frango.
Jantar: salada de repolho com cenoura e maçã (grelha), a proteína do ovo. A noite quente de kefir.

A dieta 10 kg por semana

Sim, ela é muito complexa e segurá-la capaz de nem toda a mulher, mas os profissionais nutricionistas certeza de que esta dieta você vai surpreender seu resultado – você perguntar a pelo menos 10 kg! Repeti-lo é possível, não antes de 3 meses!

Dia do n.º 1. Beber apenas seis copos de água mineral sem gás e vários aditivos.

Para o dia 2. Beber quatro copos de leite, e, antes de dormir, de comer a média de maçã verde.

Dia do n.º 3. Beber seis copos de água mineral.

Dia nº 4. Salada de cenoura, repolho e vegetação c o azeite, os dois copos de água mineral.

Dia do n.º 5. Beber quatro copo de leite.

Dia do n.º 6. Um ovo cozido, 0,5 St. de chá, caldo de legumes 100 g de carne de vitela cozido, maçã verde.

Dia do n.º 7. 100 g de requeijão, por litro de iogurte, chá.

Dieta de 7 semanas

É muito duro alemão dieta, mas com esse tipo de alimentação, como afirmam os autores, realmente perder peso de 18 a 20 quilos. Que o mais atrativo de peso não está de volta!

Primeira semana

Segunda-feira, não menos de cinco litros de água.
De terça a domingo: você pode comer tudo o que quiser.

A segunda semana de

Segunda-feira, não menos de cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs – cerca de dois quilos.
Quarta-feira-domingo: você pode comer tudo o que quiser.

Terceira semana

Segunda-feira, não menos de cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs – cerca de dois quilos.
Quarta-feira: maçãs – cerca de dois quilos.
Quinta-feira-domingo: você pode comer tudo o que quiser.

Quarta semana

Segunda-feira, não menos de cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs – cerca de dois quilos.
Quarta-feira: maçãs – cerca de dois quilos.
Quinta-feira: sumos de frutas ou suco de vegetais.
Sexta-feira-domingo: você pode comer tudo o que quiser.

Gere a

Segunda-feira, não menos de cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs – cerca de dois quilos.
Quarta-feira: maçãs – cerca de dois quilos.
Quinta-feira: sumos de frutas ou suco de vegetais.
Sexta-feira: baixo teor de gordura iogurte.
Sábado-domingo: você pode comer de tudo, o que quiser (mas sem muito fanatismo).

A sexta semana

Segunda-feira, não menos de cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs – cerca de dois quilos.
Quarta-feira: maçãs – cerca de dois quilos.
Quinta-feira: sumos de frutas ou suco de vegetais.
Sexta-feira: baixo teor de gordura iogurte.
Sábado: cozidas abobrinha ou abacaxi – cerca de um quilo.
Domingo: você pode comer de tudo, o que quiser (mas sem muito fanatismo).

Sétima semana

Segunda-feira, não menos de cinco litros de água.
Terça-feira: laranjas + maçãs – cerca de dois quilos.
Quarta-feira: maçãs – cerca de dois quilos.
Quinta-feira: sumos de frutas ou suco de vegetais.
Sexta-feira: baixo teor de gordura iogurte.
Sábado: cozidas abobrinha ou abacaxi – cerca de um quilo.
Domingo: não menos de cinco litros de água.